Und wieder sind wir in der Monatsmitte angelangt – der 15. ist wie gehabt Müslitag. Heute mit einem exotisch-fruchtigen Müsli, das nicht nur im Sommer lecker schmeckt…
Da es komplett zuckerfrei ist (vorausgesetzt natürlich, man verwendet ungezuckertes Trockenobst dafür), passt es auch prima in die Fastenzeit. Man kann einfach ein bisschen was von dem Müsli als Süßigkeitenersatz knabbern, wenn einen der Jieper nach etwas Süßem überkommt.
Exotische Flocken habe ich dieses Mal verwendet – wer jetzt gerade keine Teffflocken (Teff ist eine Hirsesorte, die reich an Calcium und Eisen ist) zu Hause hat, kann auch einfach irgendwelche anderen Flocken verwenden. Aber einen besonderen Geschmack haben sie trotzdem, es lohnt sich schon, sie mal zu probieren.
Zutaten für ca. 1100 g:
- 500 g Mehrkornflocken
- 100 g Teffflocken (können aber auch durch andere Flocken ersetzt werden)
- 50 g Braunhirsemehl (optional)
- 100 g Kokosflocken
- 150 ml Ananas- oder Maracujasaft
- 150 g Honig
- 3 EL Sonnenblumenöl oder anderes neutrales Öl
- 150 g kandierte Ananasstückchen
- 100 g getrocknete Mango
- 50 g geröstete Kokoschips
Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten
Backzeit: ca. 40 Minuten
Zubereitung:
Den Ofen auf 180°C vorheizen. Die Flocken mit dem Braunhirsemehl in einer Rührschüssel vermischen. Dann Ananassaft, Sonnenblumenöl und Honig in einem kleinen Topf verrühren und leicht erhitzen, damit sich der Honig auflöst und mit den restlichen Zutaten verbinden kann.
Die flüssige Mischung zu den Flocken gießen und alles sorgfältig vermischen. In eine beschichtete Auflaufform geben und ausbreiten. Bei 180°C etwa 40 Minuten backen (wichtig! alle 7-8 Minuten umwälzen, damit die Ränder nicht verbrennen), bis das Müsli vollständig trocken und leicht gebräunt ist.
